Die Trennung vom Partner verarbeiten

Auf keinen Fall sollte man nach einer Trennung denken, dass man jetzt schlechter ist, nicht mehr attraktiv oder begehrenswert. Man wird nicht weniger attraktiv, nur weil man vom Partner verlassen wurde. Es hat sich nichts geändert. Nur die Vorstellungen vom Expartner haben sich geändert. Solange man sich gegen die Trennung wehrt, dem Partner nachtrauert, solange verlängert man die Trennungsschmerzen. Erst, wenn man die Trennung akzeptiert und die Beziehung abschließt, kann man nach vorne schauen und sich ein neues Leben einrichten. Schmerz und Leid nach einer Trennung sind normal. Und das meistens sogar auch für denjenigen der sich getrennt hat. Man sagt, dass man durchschnittlich so viele Monate für die Verarbeitung der Trennung braucht, wie die Beziehung auch Jahre gedauert hat. Bei 3 Jahren Beziehung also 3 Monate für die Verarbeitung. Meistens sind Trennungen, überlegte Entscheidungen. Man hat sich schon Wochen oder Monate mit den Gedanken einer Trennung beschäftigt. Zettel wurden ausgewertet, auf denen man Vor- und Nachteile einer Trennung notiert hat. Für denjenigen, von dem die Trennung ausgeht, in es oft, genauso schlimm, wie für den Verlassenen. Denn auch für ihn fehlt jetzt etwas. Eltern und Freunde, bringen ihr Unverständnis zum Ausdruck. Was passiert mit dem gemeinsamen Freundeskreis? Viele Veränderungen kommen auch auf den zu, der verlassen hat.

Wo tut eine Trennung weh?

Wenn jemand unter einer Trennung leidet, dann fängt der Schmerz meistens im Kopf an. Es sind die Gedanken, die das Leid dann auslösen. Die Gedanken daran, jemanden nie wiederzusehen oder nicht mehr geliebt zu werden. Wenn also jemand dieses Trennungsleiden lindern möchte, dann sollte er versuchen, sich so weit wie es geht, mit anderen Gedanken zu befassen. Und gedanklich kann man sich nur ablenken, wenn man sich auf etwas anderes konzentriert. Es hat schon vielen Leuten geholfen, wenn sie einfach ins Kino gegangen sind, sie haben sich eine Komödie angesehen und versucht zu denken, alle anderen im Kino sind gerade nicht traurig und können sich amüsieren und das auch ohne den Menschen, der mich gerade verlassen hat. Und dann kann man sich sagen, dass es doch auch bei mir möglich sein muss, ohne diese Person glücklich zu sein. Die Gedankenansätze haben auch etwas Richtiges. Denn man soll ja einsehen, dass das eigene Glück nicht nur von einer bestimmten Person abhängig ist. Nur eine vieler Möglichkeiten, sich gedanklich von einer geliebten Person zu lösen. Am meisten vermisst man die Kommunikation mit dem Partner. Es fehlt das Gespräch mit ihm. Meistens war der Partner der Hauptansprechpartner in allen Fragen und das ist auf einem Mal weg. Jetzt ist es wichtig, Leute zu suchen, die erst einmal dafür Ersatz bieten können. Mit Freunden und Bekannten über Dinge sprechen, die vorher nur mit dem Partner besprochen wurden. Soweit es um Gesprächsstoff geht, der auch für Freunde geeignet ist.